Sport w wakacje!

Hejka, wielu z Was wyjeżdża nad morze i stroi się w bikini lub kompielówki... Ale aby w stroju kompielowym dobrze wygladać trzeba mieć ciało. Nie wystarczy ćwiczyć tylko przed wakacjami ale i w czasie, np. wieczorami.
Jakie ćwiczenia możecie wykonywać:
-pompki ( damskie- 30, męskie-20 )
-brzuszki ( 3 serie po 10 brzuszków )
-pajacyki ( 50! )
-brzuszki z nogami w górze ( 3 serie po 5 )
-podskoki z podciąganiem kolan ( 4 serie po 10 )
-wszystkie skipy jakie znacie ( 30 sekund jeden Minimum )
-wypady ( 30 metrów długości )
-skłony ( 30 metrów długości )
- brzuszki w każdej pozycji ( 3 serie po 5 )
-trucht ( godzinny- max. trzy dziesięcio minutowe przerwy... )

I oczywiście bez niezdrowych przekąsek!

Powodzenia ! ;)